แค่ปรับพฤติกรรมก็ช่วยป้องกัน โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน ชื่อฟังคุ้นหูแต่หลายคนยังไม่รู้ว่าเกิดจากอะไร?

ความแข็งแรงของกระดูกคนเรามักลดลงไปตามอายุที่เพิ่มขึ้น เกิดจาก ความหนาแน่ของมวลกระดูกลดลง เพราะการสร้างมวลกระดูกในกลุ่มคนสูงอายุ น้อยกว่า การสลายของมวลกระดูก ทำให้กระดูกไม่แข็งแรงเหมือนเดิม

นอกจากนี้ในปัจจุบันสถิติ โรคกระดูกพรุน ในคนอายุน้อยเริ่มเพิ่มมากขึ้น ซึ่งสาเหตุมาจาก พฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งวัยรุ่นหรือคนอายุน้อย มักมองข้ามจนทำให้ โรคกระดูกพรุน จึงเป็นภัยเงียบต่อสุขภาพโดยที่คุณไม่รู้ตัว 

ปัจจัยที่ส่งผลให้ มวลกระดูกลดลง กระดูกบาง และความแข็งแรงลดลงไปด้วย

มีสาเหตุใดบ้าง ลองมาเช็คให้รู้ดูให้แน่ใจเพื่อป้องกันก่อนสาย

  • การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ 
  • คนที่มีน้ำหนักตัวน้อยต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน
  • คนที่รับประทานสารอาหารไม่เพียงพอ เช่น ขาดวิตามินดี, แคลเซียม
  • คนที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย 

สาเหตุข้างต้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น หากคุณไม่อยากเป็นโรคกระดูกพรุน

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่อยู่ในช่วงวัยไหน อายุเท่าไหร่ คุณควรเริ่มหันมาใส่ใจดูแล กระดูกและข้อ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุน ทริคง่ายๆใน การป้องกันโรคกระดูกพรุน มีอะไรบ้างไปดูกัน

  • งดการสูบบุหรี่
  • หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน 
  • รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูก แคลเซียมสูง
  • ไม่ซื้อยาที่มีส่วนผสมของสารสเตียรอยด์มาทานเอง เช่น ยาลูกกลอน
  • ออกกำลังกายรับแสงแดดอ่อนๆเป็นประจำ

ซึ่งหากคุณรู้สึกว่าคุณเป็นคนที่อยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน และไม่แน่ใจในอาการผิดปกติควรไปพบ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ เพื่อรับการตรวจวินิจฉัย รักษาและบำบัดฟื้นฟูต่อไป เรื่องสุขภาพมองข้ามไม่ได้ ควรใส่ใจทุกสัญญาณเตือนสุขภาพ

หมอเก่ง คลินิกกระดูกและข้อ รักษาอาการปวดได้โดยไม่ต้องผ่าตัด 

Message us

Sanpakoi Clinic ใช้คุกกี้ (Cookies) เพื่อพัฒนาประสบการณ์ของผู้ใช้ให้ดียิ่งขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า